缺精是指男性在一段时间内没有进行xj或手淫而导致精液积存。通常情况下，正常男性每天会产生数百万到数十亿个精子，而精子的生命周期一般为2-3个月。因此，即使发生一段时间的缺精，通常不会对精子产生显著的影响。

然而，具体补回来所需的时间因个体差异而异，也取决于缺精的持续时间和程度。一般而言，若缺精时间较短，例如几天或几周，精子的数量和质量很快就能恢复到正常水平。然而，若缺精时间较长，可能需要更长的时间来恢复。

为了促进精子的生成和提高质量，可以采取以下措施：

1. 保持健康的生活方式：饮食均衡，摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、锌、维生素C和E等有益于生殖健康的营养素。避免暴饮暴食和长期酗酒，适量运动，保持适当的体重。

2. 避免烟草和毒品：吸烟和使用毒品会对精子产生负面影响，因此应尽量避免。

3. 控制性生活：过度的性生活可能会导致精子减少或质量下降。适度控制性生活频率，避免过度性行为。

4. 减少应力：长期或过度的应激可能会对性功能和生殖健康产生负面影响。通过放松技巧、运动、良好的睡眠和心理辅导等方式减少应力。

5. 定期体检：定期进行身体检查，包括精液分析，以了解精子的数量和质量是否正常。

总体而言，对于绝大多数人而言，缺精并不会对精子产生长期的不可逆的影响。通过保持健康的生活方式和遵循上述建议，通常可以在一段时间内恢复精子的数量和质量。然而，若长期存在生殖健康问题，建议咨询专业医生或生育专家，以获取更详细的指导和治疗方案。