要找回社保账号和密码，可以按照以下步骤进行：

1. 访问社保website：打开所在地社保website，通常是由地方社会保险局或社保事务中心提供的guanfangwebsite。

2. 寻找找回密码选项：在website的登录页面或主页上，查找相关的找回密码选项。通常会有一个“忘记密码”、“找回密码”或类似的链接。

3. 选择找回方式：website通常提供多种找回密码的方式，例如通过手机号验证、身份证号码验证、银行卡验证等。选择合适的方式进行验证。

4. 提供验证信息：根据所选择的找回方式，输入相应的验证信息。例如，如果选择手机号验证，输入注册时绑定的手机号码。

5. 验证身份：完成验证信息后，系统会进行身份验证，确保你是合法的账户持有人。可能需要提供一些个人信息，如姓名、身份证号码等。

6. 重置密码：通过验证身份后，系统会提供重置密码的选项。通常可以设置一个新密码，也可能要求你回答安全问题或输入验证码。

7. 完成找回：根据系统的提示，设置一个新的密码并确认。确认后，你就成功找回了社保账号的密码。

如果以上步骤无法找回密码，建议contact当地社会保险局或社保事务中心，向工作人员咨询并提供相关信息，以便他们帮助你找回社保账号和密码。